从而使皮肤白嫩


时间:2019/08/29
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  另外不要一次把气用完,试着用腹部把气慢慢的排出来,可以感觉到腹部慢慢缩下去,经常练习就可以了。要是站着时有在躺着时那种感觉就好了。跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调,能满足体内氧气要求。同时百会上提,目视上方,落手时为呼气……膻中至气人下丹田。例如手起时为吸气,意念引气从下丹田经会阴--长强穴 --命门--夹脊--玉枕穴--百会穴。

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